อาหารเสริมที่มีผลดีต่อผิว

ความสวยความงามอยู่คู่กับทุกคน ไม่เข้าใครออกใครจริงๆเรื่องของผิวพรรณเป็นเรื่องที่เราไม่ควรละเลยที่จะใส่ใจดูแลมัน เพราะผิวอยู่กับเราตลอดหากอยากมีผิวที่สวย ดูสุขภาพดีการดูแลก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดใครๆก็อยากมีผิวพรรณที่สวยใสดูสุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็อย่างที่ใครหลายๆคนทราบว่าถ้าหากอยากมีสุขภาพผิวที่ดีจะต้องรู้จักดูแลรักษา การมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้นต้องใส่ใจทั้งภายในและภายนอก หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกัน สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรามีมากมายอย่างที่ทราบกันดี สารอาหารต่างๆเหล่านี้เรามันจะเห็นในรูปแบบของอาหารเสริมต่างๆเพราะนอกจากจะทำให้เราได้รับสารอาหารเต็มๆแล้วยังทำให้ได้รับความสะดวกในการหาสารอาหารให้ผิวพรรณอีกด้วย ทั้งนี้เราก็ควรจะศึกษาเพิ่มเดิมในเรื่องของอาหารเสริมหากต้องการที่จะหามารับประทาน ควรเลือกที่ผ่านมาตรฐานต่างๆเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง สารอาหารสำหรับผิวไม่ได้มีแค่ในอาหารเสริมเท่านั้น ในผักผลไม้ที่เราเห็นกันบ่อยๆก็มีเข่นกันเราสามารถหามารับประทานกันได้ วันนี้เราจะพามารู้จักกับสารอาหารที่ดีต่อการดูแลผิวพรรณของเราให้ดูสุขภาพดี เปล่งปลั่ง เป็นการให้ความรู้เพื่อว่าจะเป็นตัวเลือกสำหรับหลายๆคนที่สนใจในการดูแลผิวพรรณให้ดี

1.คอลลาเจน
สารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างเซลล์ผิวให้มีความยืดหยุ่น แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และยังช่วยชะลออายุของเซลล์ผิวให้เสื่อมสภาพช้าลงได้อีกด้วย ไม่แปลกใจเลยที่จะมีอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการดูแลผิวพรรณจะต้องมีส่วนผสมของคอลลาเจน เพราะคอลลาเจนถือเป็นสารอาหารหลักของผิวเลยก็ว่าได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ถูกสร้างมาจากกรดอะมิโนที่สามารถสร้างได้เองในร่างกายมนุษย์ แต่เมื่อมีการเจริญเติบโตขึ้นคอลลาเจนก็จะลดลงไป คอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์จะมีอยู่ที่ปริมาณ25%-30%ในร่างกายของคนเรา เราสามารถทานคอลลาเจนได้จากปลาทะเลน้ำลึก จากฟักทองหรือการเลือกบริโภคอาหารเสริมซึ่งคอลลาเจนถือเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมอย่างยิ่งในปัจจุบัน

2.วิตามินซี
อีกหนึ่งสารอาหารที่จะช่วยทำให้ผิวของเรานั้นมีความกระจ่างใส เป็นเพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการปกป้องคอลลาเจนไม่ให้อ่อนแอเพราะเหตุนี้จึงทำให้นิยมทานคู่กันกับคอลลาเจน และยังช่วยปกป้องผิวให้ดูสุขภาพดี ลดริ้วรอยต่างๆ ช่วยรักษาบาดแผลได้ ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง  วิตามินซีถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่ถูกนำมาทำเป็นอาหารเสริมแล้วปลอดภัยที่สุด เพราะการรับประทานวิตามินซีหากร่างกายไม่ได้นำมาใช้งานก็จะถูกขับออกไปกับปัสสาวะ นอกจากนี้เรายังสามารถหาวิตามินซีทานเพื่อบำรุงผิวพรรณของเราได้จากการรับประทานผลไม้ที่ให้รสเปรี้ยวอย่างเช่น ส้ม มะนาว สัปปะรดเป็นต้น

3.วิตามินอี
สำหรับวิตามินอีแล้วไม่ได้มีดีแค่บำรุงสายตาเท่านั้น แต่เชื่อหรือไม่ว่าวิตามินอีเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณที่ดีอีกด้วย เพราะวิตามินอีมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว และลดการเกิดแผลเป็น แผลหนานูนเป็นสะเก็ดที่จะเกิดขึ้นกับผิวได้ และยังช่วยให้ผิวเนียนใส ช่วยรักษาแผลที่เกิดจากรอยสิวต่างๆ และแผลเป็นต่างๆบนร่างกายจึงทำให้เราเห็นผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับการลดรอยสิวมีส่วนผสมของวิตามินอีออกมามากมาย เราสามารถหาวินตามินอีรับประทานได้ในผักโขม ถั่วลิสง มันฝรั่งเป็นต้น

4.Zincหรือสังกะสี
อีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญนั้นคือZincหรือสังกะสี ที่เราเห็นได้จากอาหารเสริมต่างๆที่มักจะนำZincมาเป็นส่วนผสม ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต้องการZincให้ร่างกายกันทั้งนั้นเพราะZincมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมคอลลาเจนที่กำลังจะเสื่อมสภาพ ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว และยังช่วยให้วิตามินต่างๆทำหน้าที่ได้ดีขึ้น ชะลอความแก่และเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำให้ผิวไม่หยาบกระด้าง แห้งเสีย นอกจากนี้ยังช่วยสมานบาดแผลที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้อีกด้วย ในด้านความงามZincยังช่วยรักษาสิวได้โดยจะเข้าไปช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันใต้ผิวหนัง ต่อต้านแบคทีเรียตัวการของการเกิดสิวอักเสบ และยังช่วยรักษาสมดุลของการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวได้อีกด้วย สามารถหาสารอาหารอย่างZincทาได้ในสารอาหารจำพวกปลาทะเล อาหารทะเลต่างๆ การรับประทานZincควรรับประทานให้พอเหมาะเพราะหากทานมากไปก็อาจทำให้เกิดโทษได้

นอกจากสารอาหารและแร่ธาตุที่เหมาะสำหรับการดูแลผิวพรรณเหล่านนี้และก็ยังมีวิตามิน แร่ธาตุสารอาหารอื่นๆอีกมากมายที่จะช่วยในการดูแล ซ่อมแซมผิวพรรณ ทั้งนี้การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่จึงเป็นเรื่องที่ควรทำเพราะจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบทั่วเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้เต็มที่ ยังไงก็ลองนำเกร็ดความรู้เล็กนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน หาอาหารเสริมหรืออาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณของเราดูสุขภาพดี เปล่งปลั่งมาเป็นตัวช่วยในการดูแลผิวที่ถูกทำร้ายจากมลภาวะและแสงแดดที่ต้องเจอในทุกๆวันกันดีกว่า