ทานอย่างไรให้ผิวสุขภาพดี

ใครๆก็อยากมีผิวพรรณที่สวยใสดูสุขภาพดีกันทั้งนั้น ก็อย่างที่ใครหลายๆคนทราบว่าถ้าหากอยากมีสุขภาพผิวที่ดีจะต้องรู้จักดูแลรักษา การมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้นต้องใส่ใจทั้งภายในและภายนอก หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกัน สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรามีมากมายอย่างที่ทราบกันดีโดยเฉพาะวิตามินทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอีเชื่อไหมว่าสารอาหารพวกนี้เราสามารถหาทานได้จากผักผลไม้ ที่นอกจากการทานผักผลไม้จะช่วยดูแลผิวพรรณแล้วยังช่วยในเรื่องของกากใยอาหารที่จะกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี การขับถ่ายดีก็จะทำให้ของเสียในร่างกายถูกขับออกไปจึงทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งอีกด้วย

วันนี้เราจะมาบอกผักผลไม้ที่ช่วยดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวโดยเฉพาะกันเลย ผลไม้เหล่านี้จะเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย หาทานได้ทั่วไปอีกด้วย

1.กล้วย
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลายๆบ้านต้องมีติดบ้านไว้ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก กากใยอาหารสูงทำให้มีไฟเบอร์ในการดักจับไขมันและขจัดสารพิษต่างๆในร่างกายได้ มีสารโพแทสเซียมที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดีทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งส่งผลดีต่อผิวโดยตรงนอกจากนี้กล้วยยังช่วยในเรื่องของสีผิวไม่สม่ำเสมอ ริ้วรอยต่างๆที่เกิดกับผิวของเราเพราะนอกจากสารอาหารผิวอย่างโพแทสเซียมแล้ว กล้วยยังมีวิจามินบี3อีกด้วย

2.มะละกอสุก
ผักผลไม้สีส้มมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวอย่างมะละกอที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ในเรื่องของการดูแลผิวพรรณมะละกอมีเอนไซม์ปาเปน(Papain)ที่มีส่วนช่วยในการกำจัด ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยผลัดเซลล์เก่าให้ออกไปแล้วยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาอีกด้วย และยังช่วยในเรื่องของรอยดำรอยแดงจากสิวบนผิวหน้า ลดรอยแผลเป็นตามร่างกายได้เช่นกันมะละกอเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายและเป็นที่นิยมในการนำไปสกัดทำอาหารเสริม

3.มังคุด
อย่าเพิ่งแปลกใจไปว่ามังคุดเนี่ยนะที่สามารถช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้ ใช่แล้วเจ้าราชินีผลไม้อย่างมังคุดนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรามากมายอย่างที่ใครก็คาดไม่ถึงกันเลย เพราะมนมังคุดมีสารอาหารและวิตามินอย่างวิตามินเอ วิตามินซีและวิตามินอีพอได้ยินชื่อวิตามินแบบนี้แล้วรู้เลยว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสได้จริงๆ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การเกิดแผลแห้งไวหายไวยิ่งขึ้น และยังช่วยฟื้นฟูผิวที่โดนแดดร้อนๆได้อีกด้วยเนื่องจากมังคุดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ทำให้ลดอาการบวมแดง ลดรอยดำรอยแดงต่างๆได้นั้นเอง

4.ฟักทอง
อีกหนึ่งผักผลไม้ที่เรียกได้ว่าช่วยเรื่องผิวพรรณมานานตั้งแต่สมัยคุณแม่ คุณยาย อย่างคำพูดที่ว่าผิวผ่องดั่งฟักทองสุก แน่นอนอยู่แล้วว่าในฟักทองมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวอย่างคอลลาเจน ไม่น่าเชื่อเลยว่านอกจากปลาทะเลน้ำลึกแล้วเจ้าคอลลาเจนยังมีอยู่ในฟักทองอีกด้วย ฟักทองช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยบำรุง ดูแลผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น

5.มะเขือเทศ
ผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวจะขาดมะเขือเทศไปไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม ครีมบำรุงผิวอะไรก็ต้องมีสารสกัดจากมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบที่ทำให้ผิวสวยดูสุขภาพดี เพราะว่าในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงช่วยในเรื่องของการสร้างผิวที่เปล่งปลั่ง อีกทั้งยังมีไลโคปีนที่สูงมาก ไลโคปีนเป็นสารอาหารสำหรับผิวชั้นดีที่สามารถป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิว และยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดดและมลภาวะที่ทำร้ายผิวต่างๆ

6.อะโวคาโด
ผลไม้ที่เป็นเหมือนไขมันชั้นดีที่เดียวนี้เป็นที่นิยมมากๆในกลุ่มของคนรักสุขภาพอีกทั้งยังสามารถหาทานได้ง่ายขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่าอะโวคาโดเป็นไขมันดี ทำให้เจ้าอะโวคาโดมีส่วนช่วยในการบำรุ่งผิวพรรณให้เนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่เหมาะสมกับผิวพรรณอย่างวิตามินเอ วิตามินบี1วิตามินบี2 และวิตตามินอีอีกด้วย จึงทำให้อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อผิวในการบำรุงให้ผิวไม่แห้งกร้าน นุ่มลื่น สามารถนำมารับประทานหรือใช้ผสมกับน้ำผึ้ง โยเกิร์ตผอกผิวให้เนียนนุ่มได้อีกด้วย

7.แตงกวา
อีกหนึ่งผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำเต็มๆอย่างแตงกวาที่เราเห็นหลายๆครมบำรุงจะนำแตงกวามาเป็นส่วนผสม ถูกนำมาสกัดใส่ไว้ในครีมทาผิว ครีมบำรุงหน้าเพราะในแตงกวามีน้ำสูงและยังให้ความเย็นจึงเหมาะในการลดอาการแสบร้อนสำหรับผิวที่โดนแดด นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการช่วยลดรอยดำรอยแดง ลดอาการอักเสบต่างๆ ช่วยเติมน้ำให้กับผิวได้ และแตงกวายังเป็นสารสกัดที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย ผิวที่บอบบางอีกด้วย
การแลรักษาผิวพรรณเป็นเรื่องที่ต้องควรทำเป็นประจำหากต้องการจะมีผิวพรรณที่ดูดี มีสุขภาพที่ดี การเลือกรับประทานก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีส่วนช่วยได้อีกด้วย ผักผลไม้ที่นำมาแนะนำวันนี้เป็นผักผลไม้ที่หาได้ไม่ยาก สามารถหามารับประทานได้ทั่วไป